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Nos ponemos de pie, con los brazos estirados apoyados en una estantería y con ligera flexión de rodillas. Al realizar la apnea presionamos la estantería hacia abajo y dejamos de apretarla cuando cogemos aire de nuevo.

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El sencillo ejercicio propuesto por A.Ellis para deshacernos de la vergüenza La #vergüenza surge cuando no nos aceptamos de forma #incondicional. Para conseguirlo, Albert Ellis nos propone una serie de ejercicios #conductuales. #Psicología

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