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Nos tumbamos boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Ponemos una pelota entre las piernas y cogemos un palo (paraguas, bastón o cualquier objeto similar). Al realizar la apnea elevamos el glúteo, a la vez que apretamos la pelota que tenemos entre las piernas y subimos el palo hacia el techo. Antes de volver a coger aire, relajamos la posición y bajamos el glúteo.

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) está indicada para cualquier patología que curse con debilidad de la faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico. "...

A HIIT workout that can be done in a hotel room. It's a full body, bodyweight workout that only takes 12 minutes! Click through to read more, or repin to save for later!

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Rutina de abdominales hipopresivos para reducir cintura rápido! – Verte Bella

Como se hacen los abdominales hipopresivos. Gimnasia abdominal hipopresiva para aplanar abdomen y reducir el contorno de la cintura en poco tiempo. Vacio Asp...