Liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal. Colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático. Al colocar la pelota notarás un dolor que irá remitiendo al cabo de unos segundos, 40 ó 60 aproximadamente. Cambia de glúteo y vuelve a mantener la presión hasta que el dolor desaparezca. Repite el proceso esta vez tumbado de lado.

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Tiroides. Colesterol. Ansiedad.

Day 10 of Surya mudra: Surya means sun. This mudra correlates to the thyroid gland, reduces cholesterol in the body, helps in reducing weight, reduces anxiety, and can correct or relieve indigestion. (Improve Cholesterol Tips)

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Centering Mudra -relieves stress around heart chakra & brings forth gentle grounding (encourages the acquisition of strategically benevolent goals)

MMahasirs Mudra - para aliviar el dolor de cabeza y tensión. Mudra equilibra la energía en la cabeza y alivia el dolor de cabeza y la tensión. Mahasirs mudra descongestiona los senos frontales. Simplemente se unen puntas de dedos pulgar, índice y el dedo medio. La punta del dedo anular descansará en la raíz del pulgar. El dedo meñique permanece extendida. Practique este mudra durante 5-6 minutos

Mahasirs Mudra – for relieving headache and tension Mahasirs mudra balances energy in the head and relieves headache and tension. Mahasirs mudra decongests the frontal sinuses.

Vídeo de yoga para principiantes. Clase paso a paso de Hatha Yoga para que puedas hacer tu práctica de yoga en casa.

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