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Rutina de ejercicios para la mañana ( escucha un poco de música y date animo para ser feliz)

Rutina de ejercicios para la mañana ( escucha un poco de música y date animo para ser feliz) . Me queda la duda de las series de 30 abdominales, para las mujeres es un ejercicio que genera presión sobre el suelo pélvico. Lo demás es sencillo y efectivo.

Rutina de ejercicio para febrero. #february #workout

Todo lo que necesitas saber sobre fitness, desde rutina de ejercicios hasta comidas saludables para bajar de peso y ponerte en forma.

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Saltar la cuerda es un ejercicio fácil, cómodo y barato. Que da Muchísimos beneficios 😊 👍.Atrévete a probarlo.Meta: 90 días

1, 2… ¡Inhala! 1, 2… ¡Exhala! Al salir a correr, aprender a respirar con una técnica adecuada marca la diferencia entre acabarte los kilómetros, o que los kilómetros acaben contigo.

¡Inhala! ¡Exhala! Al salir a correr, aprender a respirar con una técnica adecuada marca la diferencia entre acabarte los kilómetros, o que los kilómetros acaben contigo. Más

Bicycle crunch. Main muscles worked: Rectus Abdominis, Obliques, Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae, Pectineus, Sartorius, Adductor Longus, and Adductor Brevis. In one study, found to be the most effective ab exercise! See website for details.

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Los estiramientos son igual de importantes que los ejercicios que hagas. | 17 Guías visuales de ejercicio que te motivarán a ponerte en forma

17 Guías visuales de ejercicio que te motivarán a ponerte en forma

Clínica Traumatológica Dr. Antonio Ríos en Almería y El Ejido. Traumatología avanzada al servicio de los pacientes. Autor del libro Del sillón a la maratón.

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Wide grip lat pulldown. A compound exercise. Target muscle: Latissimus Dorsi. Synergists: Brachialis, Brachioradialis, Biceps Brachii, Teres Major, Posterior Deltoid, Infraspinatus, Teres Minor, Rhomboids, Levator Scapulae, Middle and Lower Trapezii, and Pectoralis Minor.

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Lying side hip raise. An isolation push exercise that works many muscles! Muscles worked: Internal and External Obliques, Gluteus Medius, Gluteus Minimus, Tensor Fasciae Latae, Quadratus Lumborum, Psoas Major, Iliocastalis Lumborum, Iliocastalis Thoracis, Adductor Magnus, Adductor Brevis, Adductor Longus, Pectineus, Gracilis, Gluteus Maximus, Lateral Deltoid, Supraspinatus, Middle and Lower Trapezii, and Serratus Anterior. See website for benefits of this exercise.

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