Karla

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Karte - Deutschland (Pinnwand)

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Kennst du das Geheimnis der Ganzkörper-Transformation, die du in nur 4 Minuten schaffen kannst ? Es handelt sich um eine einzige Übung, die nur 4 Minuten pro Tag dauert, 28 Tage lang, um deine Kraft und Ausdauer zu erhöhen und dir zu helfen, Körperfett zu verringern. Ich mache es schon seit 20 Tagen und ich

30 day plank challenge: Day 30 sec, Rest, with one rest day every week or day) and increase plank time every 15 seconds for second week and third and forth week increase holding plank position by 30 seconds all for two consecutive days.