ENTRENAMIENTO ABDOMEN BRAZOD

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1. Realizar Plancha de 25'' a 50'' descanso 10''

1. Realizar Plancha de 25'' a 50'' descanso 10''

2. Flexión desde Rodillas x 10 repet. descanso 10''

2. Flexión desde Rodillas x 10 repet. descanso 10''

3. Plancha balanceo desde los talones x 10 rept delante y atrás. descanso 10''

3. Plancha balanceo desde los talones x 10 rept delante y atrás. descanso 10''

4. Flexión + elevar brazo x 10 rept. Descanso 10''

4. Flexión + elevar brazo x 10 rept. Descanso 10''

5. Elevar una pierna desde rodilla y la otra x 5 rept cada pierna. Descanso 10''

5. Elevar una pierna desde rodilla y la otra x 5 rept cada pierna. Descanso 10''

6. Flexiones + brazos en cruz x 10 rept.

6. Flexiones + brazos en cruz x 10 rept.

7. abrir y cerrar piernas Dc.Centro. Izq. Centro x 5 rept cada pierna

7. abrir y cerrar piernas Dc.Centro. Izq. Centro x 5 rept cada pierna

8. Flexión lateral x10 rept.

8. Flexión lateral x10 rept.

9. Plancha + subir y bajar codos + manos x 10 rept.  Descanso 10''

9. Plancha + subir y bajar codos + manos x 10 rept. Descanso 10''

10. Flexión + tocar el hombro contrario

10. Flexión + tocar el hombro contrario

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