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Collection by Alex Gutiérrez

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Alex Gutiérrez
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10 ejercicios para trabajar el core

No todo es el 'six-pack' o 'tableta de chocolate'.

Maratonianos: Circuito básico para Corredores Weight Lifting Program, Omega 3 Fish Oil, Running Training, Gym Workouts, Exercise, Fitness, Carrera, Manga, Yellow

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Descubre qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42k

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Tabla de ejercicios de abdominales y lumbares

La zona media es una de las partes del cuerpo más importantes para los corredores. Los abdominales y lumbares son los tirantes que sujetan el cuerpo

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Abdominales para reducir cintura El nombre del blog, uno al día, puede tener muchas interpretaciones, ¡allá cada uno con su imaginación! Se me ocurren unas

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Escaleras o gradas

Fortalecimiento de Tobillos y Piernas en Escaleras (equivalente a gradas) Se realiza de forma muy sencilla en una escalera con 40 escalones. Son unos ejercicios que aumentan la fuerza: Subir los escalones corriendo de uno en uno, sin saltarse ninguno y elevando rodillas. Requiere velocidad y concentración. Cuatro veces. Bajar trote muy suave o andando. Subir escaleras de dos en dos. Repetir tres veces. Lo mismo que antes, pero subiendo los escalones de tres en tres. ...

Evitar fascitis plantar Plantar, Accounting, Health, Running, Heel Pain, People, Fur, Racing, Salud

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La fascia debe ofrecer tensión para favorecer el movimiento, pero ha de ser la tensión justa, un exceso provocará la temida fascitis plantar. Te contamos cómo prevenir este problema al tiempo que mejoras la estabilidad y movilidad para mejorar el rendimiento.

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Bajar de 40m. en 10K Running, Fitness, Workout Plans, Sports, Salud, Racing, Keep Running, Track, Keep Fit

Plan de entrenamiento para hacer 40 minutos en 10 km

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