Liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal. Colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático. Al colocar la pelota notarás un dolor que irá remitiendo al cabo de unos segundos, 40 ó 60 aproximadamente. Cambia de glúteo y vuelve a mantener la presión hasta que el dolor desaparezca. Repite el proceso esta vez tumbado de lado.

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How to Do a Headstand without a Wall

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Infografía para practicar Yoga en casa 15 minutos al día

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12 estiramientos para relajar tu espalda. #salud #infografias

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Si practicamos estos ejercicios cada día al levantarnos o al acostarnos o los incluimos en nuestra rutina de calentamiento antes de ir al gimnasio o salir a correr, nuestro tránsito intestinal seguro que nos lo agradecerá.

BED YOGA 6 Relaxing Yoga Poses To Help You Fall Asleep: These postures can work for anyone, including yogis and non-yogis alike. The best part: all you need is a pillow and you can do this sequence right in comfort and ease of your own bed!

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Preparándonos para el verano: el saludo al sol

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