Rutina de piernas paso a paso para fortalecer los aductores. Esta rutina os ayudará a tonificar la musculatura interna de las piernas.  Recordad que cuanto más tonificado tengamos el cuerpo, menos tendremos y más quemaremos. Podéis hacer esta rutina y después realizar ejercicio cardiovascular, mínimo 30 minutos.

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Upgrade your workout routine with these 10 leg exercises for women. Work your thighs, hips, quads, hamstrings and calves at home to build shapely legs and get the lean and strong lower body you've always wanted! http://www.spotebi.com/workout-routines/at-home-leg-exercises-women/

At Home Leg Exercises For Women

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10) Single-Leg Deadlift Maintain a flat back.  Keep your core tight.  Keep your weight evenly distributed in your planted leg.  Raise one leg straight behind you, keeping your toes pointed down, as you bend forward, hinging at the hips.  Bend only as low as your flexibility allows.  Pull yourself back to standing using the hamstring (the back) of your planted leg.  Keep your head neutral

12 exercises - keep it simple sweetie! Work it! You'll thank yourself later when things start fitting! You deserve it! I dare you to try it!

Puedes tener unos glúteos sensacionales sin necesidad de hacer un millón de sentadillas. | 17 Guías visuales de ejercicio que te motivarán a ponerte en forma

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RUTINA PARA TRABAJAR LOS GLÚTEOS | GYM VIRTUAL - Tap the pin if you love super heroes too! Cause guess what? you will LOVE these super hero fitness shirts!

We want to make sure the program you select works with your schedule, so you can choose from and strength training options (and supplemental work, depending on your goal from

Nada mejor que empezar tu día con una buena rutina de ejercicios para llenarte de energía- Aquí te recomendamos una

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Increiblemente simple y efectivo entrenamiento de 15 minutos - Vida InstaFit

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Los 6 mejores ejercicios para unas piernas de envidia

Os dejo una rutina de ejercicios para realizar en casa para trabajar las piernas y fortalecer los abductores.  Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de cardio para ir cambiando los ejercicios.  Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana.

32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training

BUENOS DIAS!!! ✨✨✨✨ Aquí les dejo 6 ejercicios que fabrican CUADRITOS! pueden combinarlos con otra rutina de piernas y/o glúteos para un entrenamiento completo Pre-fin de semana 1️⃣ 15 repeticiones con cada pierna 4 series. 2️⃣ 15 repeticiones 4 series. ⚠️ OJO si tienes algún problema en la cervical (cuello) preferiblemente NO hacer este ejercicio. 3️⃣ 15 repeticiones 5 series. (1 repeticion incluye todo el movimiento desde abajo hasta arriba.) 4️⃣ Mirada hacia el techo, ap...

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Ejercicios que además de ayudarte a mejorar tu salud, le beneficiarán a tu trasero y lo harán aumentar en poco tiempo.

Ejercicios para aumentar pompi sin esas cansadas sentadillas

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Rutina de 3 semanas para un trasero redondito

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4 ejercicios para tener un mejor trasero. #deporte #infografia

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