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EJERCICIOS PARA HOMBROS
EJERCICIOS PARA BRAZOS Y ANTEBRAZOS
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EJERCICIOS PARA HOMBROS

Deltoides posterior en máquina.

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Ejercicios para Hombros - Guía para Deltoides posterior en máquina - Cómo realizar correctamente este ejercicio

Remo al cuello con manos separadas.

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Elevaciones frontales con barra.

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Elevaciones posteriores con polea baja, tronco inclinado hacia delante.

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Elevaciones frontales alternas con polea baja.

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Ejercicios para Hombros - Elevaciones frontales alternas con polea baja - Cómo realizar correctamente este ejercicio

Elevaciones laterales alternas con polea baja.

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Elevaciones frontales alternas con mancuernas.

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Ejercicios para Hombros - Guía para las Elevaciones frontales alternas con mancuernas - Cómo realizar correctamente este ejercicio

Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas

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Press frontal con rotación de la muñeca

Ejercicios para Hombros - Guía para el Press frontal con rotación de la muñeca - Cómo realizar correctamente este ejercicio

Press sentado con mancuernas

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Press frontal con barra

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Ejercicios para Hombros - Guía para el Press frontal con barra - Cómo realizar correctamente este ejercicio

Press Trasnuca con Barra

Ejercicios para Hombros - Guía para el Press Trasnuca con Barra - Cómo realizar correctamente este ejercicio

EJERCICIOS PARA BRAZOS Y ANTEBRAZOS

Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo

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Ejercicios para Brazos y Antebrazos - Guía para el Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo - Cómo realizar correctamente este ejercicio

Curl de bíceps con polea

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Bíceps, Brazos en cruz en Polea Alta

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Curl de bíceps con barra

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Bíceps en maquina

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Curl de bíceps en banco

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Ejercicios para Brazos y Antebrazos - Guía para el Curl de bíceps en banco - Cómo realizar correctamente este ejercicio

Curl de bíceps con barra y agarre en pronación

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Guía para el Curl de bíceps con barra y agarre en pronación

Curl de Antebrazos con barra en pronacion

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Dippings entre dos bancos

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Extensión de los codos con mancuerna, tronco inclinado hacia delante

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Extensión vertical de los codos con Mancuerna

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Press Frances en Banco Plano con Mancuernas

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Press francés en Banco Plano

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Extensión de los codos en polea alta con manos en supinación

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Extensiones de Triceps con agarre Invertido en Pole Alta

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Extensiones de Tríceps en polea alta

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Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

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Curl de Bíceps Concentrado

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Deltoides posterior en máquina.

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Remo al cuello con manos separadas.

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Elevaciones frontales con barra.

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Elevaciones posteriores con polea baja, tronco inclinado hacia delante.

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Elevaciones frontales alternas con polea baja.

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Elevaciones laterales alternas con polea baja.

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Elevaciones frontales alternas con mancuernas.

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Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas

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Press frontal con rotación de la muñeca

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Press sentado con mancuernas

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Press frontal con barra

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Los lunges o zancadas son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para desarrollar tus cuádriceps, adelgazar las piernas y fortalecer los glúteos.

Las zancadas o lunges

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Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo

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Curl de bíceps con polea

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Bíceps, Brazos en cruz en Polea Alta

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