Get rid of arm fat and tone sleek muscles with the help of these dumbbell exercises. Sculpt, tone and firm your biceps, triceps and shoulders in no time!

Want sculpted, defined arms? Take our 21-day arm challenge to see results in just three weeks.

Sculpt your glutes, hips, hamstrings, quads, and calves with this thighs & booty workout. A 30-minute at-home exercise routine designed to work your entire lower body and give you toned thighs, a rounder booty, and legs for days!

Burn extra calories with this 30-minute full body fat burning workout routine. A set of 10 compound movements to strengthen your heart and lungs, boost your metabolism and tighten your body.

Stretch and relax your entire body with this 5 minute routine. Cool down exercises to increase muscle control, flexibility and range of motion. Have fun!

Tone your body from head to toe and get ready for bikini season with this full body workout for women. Grab a set of dumbbells, turn on the music and build metabolism-boosting muscles, while sculpting your entire body!

Rutina para unos abdominales perfectos

Rutina para trabajar los glúteos

¿Quieres aumentar tus glúteos? Esta es una rutina ideal para conseguir ganar volumen de esta zona. Tardaréis aproximadamente unos 25 minutos. Se trata de ejercicios de sentadillas y zancadas con algunos ejercicios en el suelo. Recordad que después sería ideal que realizarais ejercicios cardiovascular, mínimo 30 minutos. Ya veréis que con constancia y paciencia conseguiréis …

sur la plage, sur le ponton, ou dans votre salon Que l'on navigue ou pas, notre corps a besoin de s'étirer. Dans un bateau, il est sans cesse sollicité, dans des positions inhabituelles, devant répondre aux mouvements incessants du bateau, qui le tassent. Si vous naviguez en planche ou en voile légère, vos muscles sont soumis à des efforts violents*. Les quelques postures que je vais vous présenter sont difficiles à pratiquer directement sur le bateau, mais pourront l'être aisément sur un…

Os dejo esta rutina para trabajar todo el cuerpo paso a paso. Es ideal porque trabajamos todos los músculos y los tonificamos en una misma rutina. La tenéis que repetir unas 2 o 3 veces, y recordad que es importante realizar algo de ejercicio cardiovascular después.

Lift, round and firm your backside with this beginner workout for women. A 25 minute lower body routine to help you sculpt your lower body and trim body fat.

Rutina de ejercicio que puedes hacer para tonificar brazos ;) #estudiantes #deporte #umayor

Rutina para decir adiós a las cartucheras

Rutina de piernas paso a paso para fortalecer los aductores. Esta rutina os ayudará a tonificar la musculatura interna de las piernas. Recordad que cuanto más tonificado tengamos el cuerpo, menos tendremos y más quemaremos. Podéis hacer esta rutina y después realizar ejercicio cardiovascular, mínimo 30 minutos.

Os dejo una rutina para trabajar las piernas y el abdomen paso a paso. Esta rutina es ideal para fortalecer el core y las piernas. Después, lo ideal es que realicéis ejercicio cardiovascular, mínimo 30 minutos, ya lo sabéis. Tenéis que realizar mínimo 2 series. Ya veréis que no os ocupará mucho tiempo y veréis los …