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Los ejercicios deben realizarse sucesivamente y de forma rápida, destinando 30 segundos a cada uno de ellos, consiguiendo a lo largo de los 7 minutos alcanzar una intensidad de 8 en una escala de dolor y esfuerzo del 1 al 10.

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William the conqueror battles King Harold...William the Conqueror was the first Norman King of England, reigning from 1066 until his death in 1087. Descended from Viking raiders, he had been Duke of Normandy since 1035 under the title of William II.

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