Espaguetis de calabacín con migas | Aligerando
Canelones fríos de calabacín, atún y queso
Calorías: 285. Tiempo de preparación: 30 minutos. Ingredientes (4 personas): 400 g. de calabacín, 300 g. de queso crema, 240 g. de atún al natural, 130 g. de cebolleta, perejil, pimienta negra y sal.
Bechamel de coliflor | Aligerando
Calorías. 170 kcal por cada 100 g. Tiempo de preparación: 30 minutos. Ingredientes: 500 g. de coliflor, 650 ml. de leche semidesnatada, pimienta negra, nuez moscada y sal.
Coliflor al curry | Aligerando
Calorías: 155 Kcal. por ración. Ingredientes: 500 g. de coliflor, 150 g. de yogur griego light, 2 c/s de zumo de limón, 1 c/s de aceite de oliva, 1 c/c de curry en polvo, cebollino, pimienta y sal.
Berenjenas rellenas de calabaza y anchoas | Aligerando
Pimientos rellenos con carne picada de pollo | Aligerando
Pastel de brócoli y jamón | Aligerando
Tallarines de brócoli a la carbonara
Calorías: 130 por cada 100 g. Tiempo de preparación: 30 minutos. Ingredientes: 4 tallos de brócoli, 40 g. de bacón ahumado (elije uno con poca grasa), 2 yemas de huevo, pimienta negra y sal